kiedy najlepiej

Ok :) to da się zrobić :) Zmierz sobie czas - tylko pobiegnij jak najlepiej... i napisz jeszcze ile biegałeś do tej pory (chodzi mi od kiedy trenujesz) :)

Ja kiedys bylem punkiem to ciagle mnie zaczepiali, 180cm, 60 kg zywej wagi. Ale mialem taka robote, ze nosilem dosc spore pieniadze przy sobie, a zaczepiali mnie tylko na tle pogladow itp. Bylo tak, ze bralem tak dla ochrony kumpla na miasto jak szedlem na drogie zakupy, kumpel to taki ladnie byl ubrany, jak nas zaczepili to jego obszukali, a mnie [...]

[...] NAJLEPIEJ PRZYFUTRYNIE! JAK SĄ NA FORUM TO LINKI!-ludzie! założyłem temat o takich bydlakach średnio 210cm wzrostu na po siłowni o siłowni walne tam wasze fory, hehe... tak serio to ciekaw jestem jak można tak wyglądać! ten ma 204 i co on może sobie pomyśleć kiedy ktoś maży o 189cm? tylko 15cm różicy-tak jak170 i 185-ha! binkiel też x-men jesteś!

[...] wypijam dzień w dzień 2 puszki), nauczyć się pić kawę bez cukru (na 1 czubatą, małą łyżkę kawy sypię 5 cukru...), bardzo dużo zmian w stylu życia i odżywiania. Żyłem tak kiedyś a teraz mam nieludzką motywację, lubiłem być sprawny i dobrze wyglądać:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17 lat [...]

Witaj. Ile ważysz? Płatki kukurydziane wywal a daj płatki owsiane, najlepiej górskie. 2 posiłek domyślam się że masz w szkole, smaruj masłem. Nie napisałeś kiedy trening. Jednak wygląda to tak że po treningu jesz ryż biały/ziemniaki czyli produkty węglowodanowe o wyższym IG. A przed treningiem i w ciągu dnia produkty węglowodanowe mało [...]

Skalar. a reszta diety jak ?? dopytuje sie tak bo bardzo mi zalezy zeby dobrze spalic i w miare szybko ten fat a nie meczyc sie z nim pare miesięcy . AA jeszcze do treningu pytanie planuje ćwiczyć na siłowni Poniedziałek środa piątek kiedy wcisnąc w tydzień bieganie dodam ze pasowało by 3 razy i najlepiej poniedziałek-piątek :)

[...] jej uniemozliwial obrone, jesli znajdzie sie w otoczeniu uitrodniajacym "niedopuszczenie". Co do "wbijania pazurów/palców ". Po pierwsze zrobiles to kiedys komu? Proponuje abys najpierw poszedl do jakiejs kostnicy i pocwiczyl na zwlokach (najlepiej tych przeznaczonych do kremacji zeby potem jaj nie bylo o [...]

odrzywke 30 minut po treningu (a najlepiej jesli wsuniesz 2 bananki zaraz po) . A w dni bez treningu mozesz zastapic/dodac jakos dodatkowy posiłek. Wtedy kiedy masz jakis ubogi w wartosci odzywcze. Zmieniony przez - Gulises w dniu 2004-10-21 14:44:21

najlepiej jak najszybciej, ale niektóre obrażenia "wychodzą" dopiero poźniej. specjalista medycyny sądowej (bo oni powinni robić obdukcję) potrafi ocenic kiedy miało mijesce obrażenie. oprócz tego należy przechowywac wszelkie wypisy ze szpitala etc. związane z obrazeniami. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] planów opartych jest na tej samej ilosci serii w każdym mikrocyklu, bez zachowania objętości. Po przeczytaniu http://www.sfd.pl/temat215259/ mam mały mętlik w głowie. Od kiedy zacząłem przeglądać AD myślalem, ze najlepiej zachować objętosć, widziałem zreszta jak czasem niektorzy cytowali Bryana w związku z tym. W podanym natomiast przeze mnie [...]

[...] po 30 gr ryzu/makaronu razowego... cw ostro teraz a ciagle chodze glodna marwti mnie to troche ale moze za jakis czas sie organizm przyzwyczai....Jeszcze pytanie do owocow kiedy je jesc.. wiem ze na redukcji nie bardzo ale ogolnie to najlepiej rano np jablko do sniadania...? Tak samo jak warzywa czy co jakies ktore lepiej nie jesc... jezeli [...]

[...] zmęczenia z max.liczbą powtórzeń.Zastanawiam się nad suplementacją...napisałaś mi ,że mam zaopatrzyć się w hi-anabol,cla xtreme,carbo i bcaa...niestety nie bardzo wiem kiedy ile i w jakiej kolejności to wszystko brać najlepiej? Trening zaczynam ok.1 godziny po śniadaniu...czy może lepiej wybrać inny czas na treningi? Będę wdzięczna za [...]

[...] inna sprawa - w tańcu, podczas wykręcenia nóg na zewnątrz, obciążam (a przynajmniej staram się) zewnętrzną krawędź stopy, bo inaczej rozwialiłabym sobie kolana. Ale potem, kiedy już nie stoję w pozycji wymagającej rotacji nóg, i stopy mam ustawione równolegle, to one mi się obciążają równomiernie i jednocznie kolana zapadaja mi się wtedy trochę [...]

[...] nie chce mi sie sobie gotowac aby jesc mieso po 2/3 razy dziennie, lecz dbam aby takze bylo odzywcze, no i tu wpadlem na pomysl z kompletna odzywka ktora bym jadl 2/3 razy w ciagu dnia, wiec moze teraz troche wam ulatwilem. A odzywke mam jesc tylko w dni kiedy cwicze u mnie to jest 5 razy w tygodniu, czy codziennie? A metabolizm mam przecietny.

[...] z oliwek 15g Łącznie: 311 kcal I to na tyle. Proszę o kolejną ocenę oraz możliwe wytknięcie błędów. Pytanie dodatkowe : co najlepiej jeść w dni nie treningowe? Coś jeszcze sobie przypomniałem: Czy jest sens brać tabletki z Omega-3 ? Ryby jem kiedy tylko mogę, chociaż nie zdarza się to często. Zmieniony przez - czokon w dniu 2008-11-24 19:50:34

Wiem, ze to sprawa bardziej idywidualna, ale po jakim czasie kawa najbardizje kopie tzn kiedy zaczyna dzialac? i ile min przed treningiem najlepiej spozyc zeby jak najbardziej pobudzila na silowni ? Czy kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje ?

[...] twaróg na noc, bo czasami pierś z kurczaka jest mała i ten bilans się zmienia, więc muszę dorzucić białko na kolację.No racja trochę tłuszczu jest :P. Potem to znaczy kiedy?. Może najlepiej od razu, nie chcę żeby się okazało, że nie chce iść w dół z wagą, więc może lepiej jak od razu wskoczę na 180g węgli?. Ogólnie jak oceniacie dietę? i [...]

Pierwsze podstawowe pytanie - kiedy ostatni raz robiles odpoczynek? Czyli poprostu regenerację? Ile czasu jedziesz tym planem? Napisz ile wykonujesz powtorzen w serii, gdzie progresja i jakie odpoczynki miedzy seriami. Rozumiem ze dieta jest ok., bo nie mam zamiaru tu grzebac - jak chcesz ja zweryfikowac to w Odzywianiu, co chyba wiesz najlepiej [...]

kiedy ostatni raz robiles odpoczynek?1 miesiąc temu trening regeneracyjny 2 tyg.czyli o połowe mniej seri i kazda z zapasem powturzeń do 3 Czyli poprostu regenerację? Ile czasu jedziesz tym planem? tym 3 tydzień ale już we wcześniejszym od czułem że jakoś słabiej mi idzie Napisz ile wykonujesz powtorzen w serii, gdzie progresja i jakie [...]

Witam Mieciu! Z tego co widzę to bijesz do mnie z tym tematem Zacznijmy od początku. Moim zdaniem 13 lat to troszkę za wcześnie na ostry trening siłowy, ale nie za wcześnie na trening z ciężarami . Piszesz, że wzrost spadł Ci o 2 cm ze względu na robienie przysiadów co jest troszkę niemądre, bo jeśli nie wiesz to mierząc się z rana zawsze [...]